no ja od tego tyg zaczałem robic na czczo i w sumie od paru dni jestem tak mego wyebany, wiec coś w tym musi byc.. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-06-16 11:03:29
Witam, widzę to tak: - Nitrobolon rano na czczo i na 30min przed treningiem. W dni bez treningu rano na czczo i druga porcja w ciągu dnia, - BCAA system daj po 8tabl 30min przed treningiem i tyle samo zaraz po nim, - Mass XXL zawsze po treningu z 80g (Razem z bcaa) i w ciągu dnia w okresie najdłuższej przerwy między posiłkami LUB do posiłku, [...]
jak dla mnie aero na czczo b.dobre, ja własnie wsiadłem na rowerek i zaczynam, ale moim zdaniem bcaa obowiazkowo bo wierze ze cos tam ochroni, a ze mi sie troche uzbieralo bcaa to testuje wieksze porcje teraz poszło 25g
[...] - 6. Uginania ze sztangielką miedzy stopami 3x12 - 7. Uginania na maszynie 3x8-12 - 8. Porodówka przy+od 3x15,15 - 9. Wspięcia na palce na suwnicy 3xMAX(12-20) Aeroby: Na czczo: 30 min rowerek stacjonarny Trening nóg zawsze daje w tyłek. Niestety przy siadach ze sztangą z przodu mam coraz większe problemy z utrzymaniem sztangi. Będę musiał [...]
[...] klatka tak w te pewnie beda to nogi, poki co łapie technike za kazdym razem kiedy jestem na silowni i moge skorzystać z podpowiedzi prawdziwego kulturysty pomiar : waga na czczo 76,6kg ręka 39,7 klatka 108 noga (mało :)) ) generalnie jest poprawa od dwoch tygodni waga się ruszyła wymiary tez, myle ze do 78 z kawalkiem do konca czerwca dobije i [...]
[...] to już ciężko. Dlatego jakoś te 2000kcal trzeba rozpisać na dniówkę. Fotki z posiłków 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/0db48409c88c46ba97791c91c9c688a6.jpg Suple: Na czczo: Kreatyna 5g, Spalacz nr 1 x3 Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1 Godzina 15: Spalacz nr 1 x3, Glucosamine x1, Testoplast x1 Godzina 18:, [...]
To znaczy chodzi mi o to, że podają jedni, że lepiej na czczo i po treningu, inni znowu, że przed i po treningu i teraz nie wiem za bardzo, nie można 3 razy brać po 3 tabsy? rano, przed i po treningu?
Witam, wiem temat był poruszany już na forum, ale jak tutaj wiedzieć dokładnie jak dawkować jak każdy podaje inne dawkowanie, proszę niech ktoś konkretnie powie jakie powinno być dawkowanie u mnie przy wadze 70kg wzroście 173cm? Myślałem: DT: 3 na czczo, 3 przed treningiem, 3 po treningu DNT: 3 na czczo, 3 przed kolacją ????
[...] miał on u mnie czerwoną kartkę, ale tym razem idzie pełne ziarno /SFD/Images/2015/12/31/859e42ba976b46f5a0170f9446370ec1.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]
[...] od kilku miesięcy miał on u mnie czerwoną kartkę, ale tym razem idzie pełne ziarno http://imageshack.us/a/img259/8832/ve0w.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]
[...] się że jest OK, waga wypluła 88,6kg, w związku z tym na spokojnie biorę kreatynę popijając ją szklanką wody, przygotowuję śniadanko które poczeka jeszcze chwilkę i idę na czczo po gazetę - wymóg w konkursie, kupiłem jakiś tygodnik data wydania 13 czerwiec (mam nadzieję że nie zostanę zdyskwalifikowany za ten jeden dzień, ale sklep w którym [...]
Chciałbym dowiedzieć się jakie jest wasze stanowisko na temat robienia sesji aerobów na czczo (po wypiciu porcji BCAA). Jakie macie z tym doświadczenia? Co o tym myślicie? :)
Po pierwsze regulamin :-)) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html To bardzo kiepski pomysł iść na siłownie na czczo. Nie wyobrażam sobie treningu siłowego na czczo. Chyba że myślimy o innym treningu siłowym. Trening siłowy jest ważny. Przy figurze typu gruszka, powinno się zadbać o to aby wyrównać proporcje, czyli [...]
Cześć, nie wiem który raz się za to biorę ale tym razem zrobię wszystko, żeby się udało:p Na początek jakieś dane: - rocznik 1988 - wzrost ok 191cm - waga dzisiaj rano na czczo 89kg Dieta jaką sobie ułożyłem wygląda mniej więcej tak: Tzn. to jest dieta po poprawce, która nastąpiła w czasie pisania tego postu. Na różni się: - usunąłem 10g musli - w [...]
[...] raz sprobuje zrobic jakis zestawik cwiczen z wyzej wspomnianej stronki,no i moje pytanie jest czy dobrze to sobie wymyslilam,a drugie moje pytanie jest odnosnie cwiczenia na czczo szczegolnie w dni ktore przeznacze na silownie gdyz niestety na silowni moge byc od 5 rano a nie chce mi sie wstawac o 3 zeby cos zjesc bo nawet sobie czegos takiego [...]
TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!
